Các loại trái cây tăng sức đề kháng cho trẻ mẹ cần nắm rõ

Trong thời điểm giao mùa như hiện nay, việc tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là với trẻ em là việc vô cùng quan trọng. Đối với bất kỳ độ tuổi nào, phương pháp tăng đề kháng bằng đường ăn uống luôn là cách làm đơn giản và hiệu quả nhất, nhất là các loại hoa quả tươi. Bởi sự dồi dào vitamin và khoáng chất, dưới đây chúng tôi điểm danh 10 loại trái cây giúp cơ thể hoàn thiện hệ miễn dịch và tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ mẹ cần nắm rõ.

1. Các loại trái cây họ cam, quýt

Từ lâu, vitamin C đã được biết đến với khả năng xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh, kích thích sản sinh các tế bào bạch cầu, kháng viêm vô cùng hiệu quả. Cơ thể chúng ta không thể sản sinh hay tích trữ vitamin C mà cần phải nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng các loại thực phẩm. Các loại trái cây họ cam, quýt như chanh, bưởi, cam,… là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Do vậy, cha mẹ nên bổ sung ngay vào chế độ ăn hàng ngày của bé các loại thực phẩm này nếu như muốn con có một sức đề kháng tốt.

2. Táo

Táo là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kali, folic,…, có khả năng ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra quả táo còn chống oxy hóa hợp chất, ngăn chặn các phân tử oxy từ tế bào, giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.

Táo có hương vị thơm ngon nên cũng là loại quả được các bé yêu thích. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước cùng cà rốt, cam,… cho bé uống để nâng cao sức khỏe.

3. Dâu tây

Hàm lượng vitamin A và vitamin C dồi dào trong dâu tây giúp cho cơ thể chống lại các nguy cơ xâm nhập của các loại vi khuẩn gây bệnh, bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư.

4. Chuối

Chuối chứa một lượng lớn vitamin C, có tác dụng bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa khỏi nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, lượng kali trong chuối còn có khả năng tạo cơ bắp và protein synthesis.

Ngoài ra, chuối còn chứa một lượng lớn chất xơ, giúp cho bé phòng chống táo bón vô cùng hiệu quả.

5. Kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E, giúp hệ miễn dịch của cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, trong kali còn chứa hàm lượng chất xơ, kali dồi dào nên sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả.

6. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin C mà mẹ không thể bỏ qua. Lượng vitamin C trong loại quả này thậm chí còn được đánh giá nhiều hơn cả các loại hoa quả họ cam, quýt. Ngoài ra, trong ớt chuông nhỏ còn rất giàu beta-carotene – một dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, các vi khuẩn gây bệnh.

7. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kali, folate, thiamin, niacin, magie, phốt pho, đồng,… Đây đều là những chất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng, giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư và cho hệ xương chắc khỏe. 

8. Cà rốt

Lượng vitamin A chứa nhiều trong cà rốt sẽ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng. Vitamin trong loại củ này giúp cơ thể mau chóng chữa lành vết thương và giúp hệ thống miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh.

9. Đu đủ

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, vitamin E, vitamin C, kali, magie, đồng, đu đủ giúp hỗ trợ trong quá trình tái tạo tế bào, ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do gây ra, giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch. 

Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa các loại enzyme như papain và chymopapain, cho khả năng kháng viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Hàm lượng chất xơ cao trong đu đủ cũng giúp ngăn ngừa táo bón, giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

10. Xoài

Trong xoài chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E, các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B6, caroten, pantothenic axit, niacin, folacin; canxi, sắt, photpho, kali, natri, đồng, magie, kẽm, selen, được coi là nguồn bổ sung vitamin A và vitamin C cao nhất trong các loại hoa quả.

Không chỉ vậy, xoài chứa một nhóm các enzyme tiêu hóa được gọi là amylase, có tác dụng phá vỡ các phân tử thực phẩm lớn, giúp cho việc hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài chứa nhiều chất xơ nên sẽ giải quyết được các vấn đề tiêu hóa như táo bón hay tiêu chảy.Để biết cách lựa chọn các thức ăn, thức uống hay các thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho cả gia đình, hãy kết nối ngay với các bác sĩ, dược sĩ tư vấn của chúng tôi qua fanpage: Scumin Đề kháng khỏe trẻ ăn ngon hoặc website: http://scumin.vn/. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.

Các bài viết cùng danh mục